Un elenco completo di tutti i benefici della meditazione sareb | meditando

Un elenco completo di tutti i benefici della meditazione sarebbe davvero molto lungo.
Il mio amico e collega insegnante di meditazione Jonathan Foust ha detto che se fosse un farmaco, la meditazione sarebbe annunciata come il farmaco miracoloso del secolo!
Alcuni dei benefici che sono stati dimostrati di recente attraverso la moderna ricerca scientifica sono i seguenti: Allevia lo stress (abbassando l'ormone dello stress, il cortisolo).
Migliora la concentrazione e la memoria (aumentando il livello delle onde gamma).
Previene la ricaduta nella depressione del 50% (secondo gli studi di Jon Kabat-Zinn, MD, e Zindel Segal, PhD).
Aumenta l'immunità (in uno studio, i meditatori hanno dimostrato livelli più elevati di anticorpi rispetto ai non meditatori in reazione a una vaccinazione).
Rende anche più felici (riducendo l'attivazione dell'amigdala e aumentandola nella corteccia prefrontale).
I benefici per la salute non si fermano qui.
Inoltre, è stato dimostrato che la meditazione può aiutare a: abbassare la pressione sanguigna diminuire i sintomi delle malattie con una componente legata allo stress (ad esempio, l'ulcera) diminuire i livelli di colesterolo nel siero, ridurre la tensione muscolare ridurre il consumo di ossigeno e di energia migliorare il sonno In breve, è stato scientificamente provato che la meditazione è fantastica.


di Susan Piver
(scrittrice e insegnante di meditazione statunitense)
da: "Inizia qui ora"





A comprehensive list of all the benefits of meditation would be very long indeed.
My friend and fellow meditation teacher Jonathan Foust has said that if it were a medication, meditation would be heralded as the miracle drug of the century!
Some of the benefits that have been demonstrated recently through modern scientific inquiry include the following: It relieves stress (by lowering the stress hormone, cortisol).
It improves focus and memory (by raising the level of gamma waves).
It prevents relapse into depression by 50 percent (according to studies by Jon Kabat-Zinn, MD, and Zindel Segal, PhD).
It boosts immunity (in one study, meditators demonstrated higher levels of antibodies than nonmeditators in reaction to a vaccination).
It actually makes you demonstrably happier (by reducing activation in the amygdala and increasing it in the prefrontal cortex).
The health benefits don’t stop there.
In addition, it has been demonstrated that meditation can help with the following: lowering blood pressure decreasing symptoms in illnesses with a stress-related component (ulcers, for example) decreasing serum cholesterol levels reducing muscular tension reducing oxygen and energy consumption improving sleep In short, it has been scientifically proven that meditation is awesome.


by Susan Piver
(us writer and meditation teacher)
from:”Start here now”