¿Y tú? ¿eres SEDENTARIO/A? ⠀ ¡No Miguel, si voy al gym! ⠀ Oj | MiguelWorkFit

¿Y tú? ¿eres SEDENTARIO/A?
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¡No Miguel, si voy al gym!
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Ojo, porque ir regularmente al gym a entrenar fuerza/hipertrofia no nos garantiza que seamos personas activas y sanas.
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Por poner unos datos promedios, si una persona realiza 4 sesiones semanales de pesas de una hora, eso son 4 horas de las 168 que hay a la semana o, lo que es lo mismo, el 2,38% del tiempo semanal... ¿a que ya no parece tanto?
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Entrenar fuerza/hipertrofia es fundamental para nuestra salud física, pero eso no justifica que el resto del día tengamos que estar como morsas sin movernos.
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De hecho, de nuestro gasto energético total, la cantidad relacionada al ejercicio específico que realizamos en el gym es solo una pequeña parte.
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"Yo estoy en volumen; comer, entrenar pesado, descansar y nada más".
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Sacrificar la salud en busca de un objetivo físico no debería ser una alternativa, a la vez que tampoco es una opción inteligente y efectiva.
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Porque subir y subir de peso sin control no quiere decir "más masa muscular", probablemente sí "menos salud" por incrementar de forma excesiva el porcentaje de grasa.
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Así que, en volumen o definición, no dejes atrás tu salud cardiovascular y evita a toda costa convertirte en una persona sedentaria.
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Sé que esto pasa (tanto de forma voluntaria como sin darnos cuenta), yo mismo he tenido etapas en las que he sido un completo sedentario que iba al gym.
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¿Remedio? Márcate un objetivo de pasos diario (por ejemplo; 10.000).
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"Pero Miguel, yo no tengo tiempo".
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Lo entiendo, podemos reducir ese objetivo y complementar con un trabajo a intervalos en el gym, pero si no buscamos tiempo ahora para la actividad mañana será la enfermedad quien nos lo quite (de forma mucho más desagradable).
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No olvides que la salud siempre debe ser un factor inamovible en nuestros objetivos
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