روانشناسی و روان درمانی

2022-07-31 19:11:53 بی توجهی مرد به زن اصلا مورد پسند خانم ها نیست و از آن آزار زیادی می بینند! شاید دلایل زیادی برای کم توجهی به خانمتان داشته باشید اما باید از عواقب بی توجهی مرد به زن هم مطلع باشید، چون تغییراتی در کیفیت زندگی زناشویی شما ایجاد می کند. Open / Comment

2022-07-28 07:22:05 انجمن علمی کودکان استثنایی ایران ؛

لینک به انجمن در کلاب هاوس :
https://b2n.ir/s46065
*اینستاگرام* :
https://www.instagram.com/cec.iran/
سامانه پیامک :
50005000129183
کانال انجمن ؛
T.me/ceciran Open / Comment

2022-07-28 07:05:26 تا وقتی حال روحی روانیتون اوکی نیست توی رابطه نرید، ملت بازیچه دست روان شما نیستن.
‌ Open / Comment

2022-07-23 21:25:23 پنج راز رابطه موفق :

برای هم وقت میزارید و به صورت مرتب و مداوم برای دیدار هم برنامه ریزی میکنید
شفافیت و اعتماد سازی در رفتارهاتون دارید ، از پنهان کاری و دروغ گویی پرهیز میکنید
از گفت و گو کردن برای حل مشکلات در زمان مناسب بدون پرخاشگری و توهین استفاده میکنید
اهداف و برنامه های فردی خودتون رو در رابطه حفظ میکنید و به حریم فردی هم احترام میزارید
همدیگه رو باهمه تفاوت هاتون بپذیرید و سعی در تغییر همدیگه ندارید

@ravandarmani Open / Comment

2022-07-23 21:25:00 ۶ تمرین برای افزایش عزت نفس :

۱. بطور منظم با آدمای حمایتگر در ارتباط باش ۲. سعی کن افکار منفی خودتو به چالش بکشونی ۳. به خوبی مواظب سلامت جسمی و روانی خودت باش ۴. بخاطر کارایی که میکنی به خودت پاداش بده و از خودت تشکر کن ۵. یادت باشه اگه چالشات سخت بودن. میتونی کمک بخوای ۶. برسی کن و بنویس ارزشات چی هستن ؟
-

@ravandarmani Open / Comment

2022-07-21 19:41:56 به فردی که ناراحته چی بگیم؟

۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
۲- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید).
۶- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم.

Join : @ravandarmani Open / Comment

2022-06-13 13:38:11 #نکته_برای_بالا_بردن_اعتماد_بنفس

24 نکته برای بالا بردن اعتماد به‌ نفس

1. از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
2. موسیقی نشاط ‌بخش گوش دهید.
3. یک چیز جدید امتحان کنید.
4. برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید.
5. از مدیتیشن استفاده کنید.
6. ورزش کنید.
7. با یک ترس روبه‌رو شوید.
8. چیزی نو خلق کنید.
9. تا زمانیکه اعتمادبه‌نفس پیدا نکرده‌اید وانمود کنید که دارید.
10. از محیطتان استفاده کنید.
11. از قوه تخیلتان استفاده کنید.
12. از بدنتان استفاده کنید.
13. ذهنتان را از خاطرات مثبت پُر کنید.
14. به آینده مثبت فکر کنید.
15. درک کنید که گذشته مساوی حال نیست.
16. با خودتان مهربان باشید.
17. یاد بگیرید که ذهنتان چطور کار می‌کند.
18. مهارت‌های اجتماعیتان را تقویت کنید.
19. از طریق نیروی درون و انرژی که به شما میدهد یا با همان آرامش درون به بیرون نگاه کنید.
20. اطرافیانتان را از افراد مثبت‌اندیش انتخاب کنید.
21. اطلاعات، تاثیرات و احساسات مثبت جذب کنید.
22. مثبت بیندیشید.
23. خودتان را با خودتان مقایسه کنید، نه با دیگران.
24. شکست را دوباره تعریف کن.


@ravandarmani Open / Comment

2022-06-13 13:37:41 نكاتي در مورد سلامت رواني كه بايستي اجرا كنيد

✸بدانيد كه مي توانيد كامل نباشيد.
✸بدانيد با نگراني نمي توانيد چيزي را تغيير دهيد.
✸بدانيد هميشه نياز نيست به خودگويي هاي درون مغزتان گوش دهيد..
✸بدانيد احساسي را كه داريد خود شما انتخاب كرده ايد.
✸بدانيد شما لايق كمك گرفتن از ديگران هستيد.

✸از آن چه هستيد، شرمگين نباشيد.
✸جدولي ( هفتگي يا ماهيانه) از تغييرات احساس خود بنويسيد، تا بتوانيد احساس خود را كنترل كنيد.
✸فكر نكنيد همه چيز را شما بايستي درست كنيد.

✸به دنبال شادي بگرديد نه كمال گرايي.
✸بدانيد هيچ كسي به اندازه خودتان، شما را قضاوت نمي كند.
✸نيازي نيست خودتان را بسوزانيد تا ديگران گرم شوند.

✸اجازه بدهيد تا ديگران به شما كمك كنند و به آن ها بگوييد چگونه.
✸اجازه ندهيد هرج و مرج ديگران هرج و مرج شما شود.
✸مشكلات را با ماژيك روي بدنتان بنويسيد سپس دوش بگيريد تا از بين بروند.

✸نه گفتن را ياد بگيريم .
✸پيروزی هاي كوچك خود را جشن بگيريد.


@ravandarmani Open / Comment

2022-06-13 13:37:29 کمالگرایی مثبت یعنی من در حد توانم تمام تلاشم را می‌کنم تا کار مدنظرم آنطوری که می‌خواهم پیش رود و در راه هدفم متعهد هستم .

وقتی کاری را شروع می‌کنم؛ تمام توانم را می‌گذارم تا در راستای آن، هدفمند پیش بروم، مگر اینکه در طى مسير با كسب آگاهي جديد ، متوجه شويم اجراى آن آسيب جدی به من مى زند یا ماجرایی غیرمنتظره پیش بیاید تا من را از هدفم دور کند .

زيرا اگر کمالگرایی مثبت نداشته باشيم به اهمال کاری می رسیم .


@ravandarmani Open / Comment

2022-06-13 13:37:08 جذاب تر شیم:

خود شیفته نباشیم و اگر هستیم درمانش کنیم

زیاد حرف نزنیم و خیلی هم ساکت نباشیم
هیجانات سازگارمون رو بروز بدیم
نیمه های پر لیوانم ببینیم

وارد مقایسه نشیم
حرف بقیه رو قطع نکنیم


@ravandarmani Open / Comment