برای اصلاح فرم کمر: دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید | باربی

برای اصلاح فرم کمر:

دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید.
10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید!

https://telegram.me/joinchat/BgxTSkD5DNqjJ2Bodljzmg