Полезные навыки Мужчина начинается с позвоночника, который п | Роман Сакутин

Полезные навыки

Мужчина начинается с позвоночника, который плавно перетекает в острый ум и бархатный голос. Ваш позвоночник - это ваши принципы, ценности и, конечно же, привычки. Когда стресс захватывает над вам контроль, то вы не поднимаетесь до уровня ваших фантазий, а опускаетесь до уровня навыков.

И чем эти навыки лучше, тем вы более стойкий. Стресса можно нахапаться даже в обычной работе. Там задачка не удалась, в комментариях грубо ответили, и понеслась.

Вот что мне удалось натренировать за последнее время и что меня сильно выручает:
1) Режим сна - сильно стабилизирует эмоциональный фон. И самое главное - это универсальное оружие. Чтобы в жизни не случилось тебе всё равно, так как ровно в 23:30 ты ляжешь на кровать и вырубишься. И трава не расти.

2) Сбалансированное питание - начните хотя бы с правильной тарелки с балансом углеводов, клетчатки, белков и жиров. Самый главный инсайт: Здоровое питание - это не про вечный голод, а про стабильную сытость без переедания.

3) Тренировки - на кросс-фит не идите пацаны, оно здоровья не прибавляет! (занимаюсь уже год). Общее ОФП - круто. Командные виды спорта - ещё лучше. Но учтите, если вы пришли в зал, поболтали с другом часок и "зарядились энергией», то это плохой звонок. Хорошая тренировка должна загружать и голову, и тело. Правильное выполнение каждого упражнения - это очень сложная работа для мозга.

4) Чтение - 15 минут чтения снижает стресс на 68%. Это больше, чем прогулка и музыка. Найдите книги, которые лично вас прикалывают и к которым хочется возвращаться. И начните с них. Даже если это какой-нибудь сборник фантастики про Древний Русский Хогвартс, где детишек ведами обучали.

200 пальцев вверх и расскажу о ВРЕДНЫХ навыках, от которых я избавился и стал немного счастливей и сильней.