Learn karate

2018-12-11 23:37:06 زمان صحیح آب خوردن

2لیوان بعد بیداری ؛ فعال کردن ارگانهای داخلی
1لیوان 30 دقیقه قبل غذا ؛ هضم راحت غذا
1لیوان قبل حمام ؛ کاهش فشار خون
1لیوان قبل خواب جلوگیری از سکته مغزی و حمله قلبی
@shnokyokushin Open / Comment

2018-12-08 23:16:06 روش باز کردن راه هوایی برای برقراری تنفس

@shnokyokushin Open / Comment

2018-12-08 21:28:27 معروف است که یوزپلنگ از هر ده بار تلاش برای شکار، تنها در یکی از آنها موفق می شود. وقتی یوزپلنگ نُه بار تلاش می کند و نتیجه نمی گیرد با خود نمی گوید که من برای این کار ساخته نشده ام، من شکارچی نیستم، بهتر است بروم علف بخورم. او برای دهمین بار نیز تلاش می کند. او آنقدر تلاش می کند تا به نتیجه دلخواه خود برسد. اگر ناملایمات مسیر تو را خسته کردند از تلاش دست برندار، زیرا تو هیچ وقت نمی دانی تا چه اندازه به موفقیت نزدیک شده ای. یادت نره که هیچ موفقیتی بدون درد و رنج نیست.
@shnokyokushin Open / Comment

2018-12-08 21:26:12 ورزشكاران حرفه اي ممكن است به علت قطع ناگهاني تمرينات ورزشي به اعتیاد آلوده شوند، زيرا بدن
ورزشكاران در هنگام ورزش، مقادير زيادي مواد شبه افیوني طبیعي نظیر اندورفین، داينورفین، بتا اندورفین و انكفالین ترشح مي
کنند و به تدريج به داشتن اين مقادير از اين هورمون ها عادت مي کنند.
- با قطع ورزش، بدن ورزشكار که به داشتن اين مقدار از اين مواد عادت کرده است احساس کسالت يا(خماري) مي کند، به گونه
اي که انگار گمشده اي دارد و چون ورزشكار علت اصلي اين حالت هاي ناخوشايند را نمي داند، ممكن است اگر برحسب اتفاق با
مواد مخدر مواجه شود، مثل کسي که گمشده ي خود را يافته باشد، به مصرف مواد بپردازد و با جايگزيني مواد مخدر بیروني
کمبود خود را جبران نمايد. به همین دلیل توصیه مي شود ورزشكاران حرفه اي همواره، با شدت کمتر از سابق و متناسب با سن و
وضعیت بدني خود به تمرينات بدني ادامه دهند، و از نزدیک شدن و مصرف حتی یکبار مواد مخدر اکیدا دوری کنید.
@shnokyokushin Open / Comment

2018-12-08 21:20:46 Open / Comment

2018-11-17 19:46:39 معروف است که یوزپلنگ از هر ده بار تلاش برای شکار، تنها در یکی از آنها موفق می شود. وقتی یوزپلنگ نُه بار تلاش می کند و نتیجه نمی گیرد با خود نمی گوید که من برای این کار ساخته نشده ام، من شکارچی نیستم، بهتر است بروم علف بخورم. او برای دهمین بار نیز تلاش می کند. او آنقدر تلاش می کند تا به نتیجه دلخواه خود برسد. اگر ناملایمات مسیر تو را خسته کردند از تلاش دست برندار، زیرا تو هیچ وقت نمی دانی تا چه اندازه به موفقیت نزدیک شده ای. یادت نره که هیچ موفقیتی بدون درد و رنج نیست.
@shnokyokushin Open / Comment

2018-11-16 11:17:28 برای رفع آبریزش بینی این نقاط رابصورت دورانی چند دقیقه ماساژ دهید.
@shnokyokushin Open / Comment

2018-11-16 11:09:24 چگونه صبح ها مغز خود را تقویت کنیم؟

حداقل ۵ دقیقه ورزش کنیم
حداقل ۵ دقیقه کتاب بخوانیم
حداقل ۵ دقیقه بازی فکری انجام دهیم
با آرامش صبحانه بخوریم

@shnokyokushin Open / Comment

2018-09-18 20:25:55 مبارزه کاراته کار لچی قربانف (روسی) با بوکسور Open / Comment