#лайфхаки #баланс Нашли в недрах Medium дельный пост о том, ка | U Skillz

#лайфхаки #баланс Нашли в недрах Medium дельный пост о том, как при помощи 20 несложных инструментов немного сбалансировать свою рутину. Всем вам точно не нужны, но некоторые наверняка пригодятся. 

1. Лягте на спину и свесьте голову и плечи с кровати на две минуты. В повседневной жизни мы недостаточно переворачиваем свое тело. Эта небольшая растяжка перед сном помогает открыть грудную клетку и улучшить приток крови к сердцу и мозгу.

2. Положите пульт рядом с телевизором и отключите автовоспроизведение эпизодов при просмотре сериала. Потоковые сервисы хотят, чтобы вы смотрели больше, они хотят, чтобы вы были зависимы от их сервиса. Вы можете смотреть по три серии подряд, хотя планировали посмотреть только одну. Вам просто лень останавливать видео, следующий эпизод воспроизводится автоматически. 
Отключите автовоспроизведение серий и положите пульт рядом с телевизором. Вам придется встать, чтобы продолжить просмотр. Это дает вам автоматический выключатель, чтобы сделать что-то еще со своим временем и переместить свое тело.

3. Определите, сколько шагов/калорий вам будет стоить покупка продукта, и обязательно замените его чем-то, если решите купить. 
Мы можем приобрести так много вещей, которые сделают нас более ленивыми и заставят меньше работать. Вам действительно нужно, чтобы Alexa включала и выключала свет, а не вы сами делали это? Не отказывайтесь от простых повседневных движений, чтобы не ходить в спортзал.

4. Делайте дополнительные приседания каждый раз, когда идете в ванную. Если вы молоды и здоровы, это может показаться легким, но это ключевая способность, которая ослабевает с возрастом и может снизить качество жизни.

5. При чистке зубов утром балансируйте на одной ноге, а вечером - на другой. Баланс упускается из виду, пока он не исчезнет. После травм или в пожилом возрасте равновесие может ухудшиться и способствовать болезненным падениям. Время, которое вы можете провести стоя на одной ноге, также является отличным показателем общего здоровья мозга.

6. Следите за осанкой, когда сидите. Ягодицы должны быть на одном уровне со спиной. 

7. Используйте мобильные сайты, а не приложения. Секрет в том, что мобильные приложения созданы для того, чтобы вы получали от них максимальное удовольствие. Мобильные веб-сайты гораздо более неуклюжие, потому что у разработчиков гораздо меньше свободы создавать для вас отличные возможности. Если вы хотите проводить меньше времени с телефоном, выберите более слабый пользовательский интерфейс. Любой, кто пользовался мобильным сайтом Instagram, знает, что стать зависимым от него намного сложнее, и в качестве дополнительной выгоды вы не будете получать никаких уведомлений.

8. Следуйте правилу 20-20-20. Установите таймер на каждые 20 минут, чтобы смотреть в течение 20 секунд в сторону от экрана на объект на расстоянии 20 футов (чуть больше шести метров). Обязательно моргайте, когда вы сфокусированы на объекте на расстоянии. Это упражнение поможет снизить нагрузку на глаза.

9. Перед сном оставьте телефон в другой комнате в режиме полета. Синий свет поздно ночью сбивает наши биологические часы, а когда вы просыпаетесь с необходимостью проверить телефон, это говорит о зависимости. Верните себе контроль над своим утром. По крайней мере, у вас будет дополнительная мотивация, чтобы встать с постели и начать свой день.

10. Отпишитесь в соцсетях от людей и сообществ, которые раздражают или огорчают вас.