Для всех, кто заинтересован в здоровом образе жизни и старается питаться правильно, очень важно понимать, что же такое сбалансированный рацион.
Для его описания лучше всего подойдёт принцип Парето: все приёмы пищи должны состоять на 80% из полезной еды, а вот «согрешить» можно в пределах 20%
То есть в основе сбалансированного питания:
сложные углеводы
клетчатка (овощи и фрукты)
белок
полезные жиры
Рыба, овощи, злаки, фрукты, молоко, всевозможные сыры и натуральный йогурт — необходимая база. А вот на оставшиеся 20% можно баловать себя шоколадом и чипсами. Единственное, что стоит исключить — трансжиры.
Впрочем, правило не работает в одиночку. Придерживаясь его, не переедайте и обязательно следите за ежедневной физической активностью.
Так что теперь не бойтесь готовить даже сливочные чизкейки по рецептам
@almette.culinary
Нам нравится такой подход за его легкость и доступность. Всё, что вам понадобится — собственное желание и внимание к себе, согласны?
