Channel address:
Categories:
Uncategorized
Language: English
Subscribers:
199
Description from channel
🏋🏋fitness_club🏋🏋
كانال حاضر سعى دارد فرهنگ ورزش را در جامعه توسعه دهد . براى زندگى سالم به ما بپيونديد .
👇👇👇👇
https://telegram.me/Fatemehtrainer
ارتباط با ما :
@f_rostami_f
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
0
The latest Messages 2
2021-09-06 21:55:44
#نكته
#كربوهيدرات
***مصرف کربوهیدارت های پیچیده را کنترل کنیم:
یعنی چی ؟خب چرا؟
***چون حدود نصف مواد روزانه ای که مصرف می کنیم از کربوهیدرات های پیچیده درست شده اند مثل:
**نان، ماکارونی، سیب زمینی و سرخ شده، برنج و پاستا و ....
از مصرف زیاد این مواد غذایی که ذکر کردیم پرهیز کنید ،
چون خیلی سریع در خون، تبدیل به گلوکز یا قند خون شده و در نتیجه چربی به خوبی نمی سوزد و جذب بافت های بدن گشته و چاقی را به دنبال خواهد داشت.
**مصرف کربوهیدرات های پیچیده به اندازه لازم، برای سلامت ما بسیار عالی و ضروری اند اما مصرف بیش تر از آن بسیار مضر است.**
@Fatemehtrainer
60 viewsFatemeh , 18:55
2021-09-06 21:52:52
#نكته
#میگرن
مخلوط کردن چند قطره آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این ضماد گیاهی، قرار دادن برش‌هاى نازک لیمو روى پیشانی انواع سردردهاى عصبى و میگرن را تسکین می‌دهد.
https://t.me/Fatemehtrainer
62 viewsFatemeh , 18:52
2021-08-01 17:32:59
این ۳ ماده غذایی اشتهای شما را کم می کنند!
سرکه سیب
خوردن مقدار کمی سرکه سیب قبل غذا، به سرکوب کردن اشتهای شما و سوزاندن چربی‌هایتان کمک می‌کند.
عسل
یک انرژی افزای طبیعی و یک سرکوب کننده اشتها است. با مصرف عسل در وعده صبحانه کمبود انرژی شما برطرف می شود.
چای سبز
به علت دارا بودن کافئین، به عنوان یک محرک و کاهنده اشتها عمل می‌کند. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی برای افزایش سوخت و ساز نیز هست، که به صورت همزمان می‌تواند اشتهای شما را کاهش داده و سوخت و ساز بدنتان را زیاد کند.
https://telegram.me/Fatemehtrainer
@f_rostami_f
107 viewsFatemeh , 14:32
2021-08-01 17:32:31
#تغذيه
آیا میدانید که کمبود منیزیم باعث میل به قند و شیرینی می شود
لیست مواد غذایی حاوی منیزیم:
اسفناج
نصف فنجان اسفناج آب پز، 78 میلی گرم منیزیم دارد. اسفناج پخته شده نیز سرشار از کلسیم است. گرچه اسفناج خام هم دارای فوایدی است اما پختن آن باعث می شود تا جذب مواد معدنی موجود در آن برای بدن آسان تر گردد.
موز
موز یک میان وعده بسیار عالی برای مبارزه با خستگی است. علاوه بر 32 میلی گرم منیزیم، این میوه حاوی پتاسیم و سایر مواد معدنی انرژی زا می باشد.
لوبیا قرمز
یک فنجان لوبیا قرمز حاوی 70 میلی گرم منیزیم بوده و منبع غنی از پروتئین و فیبر محسوب می شود.
عدس
یک فنجان عدس غنی از پروتئین و فیبر بوده و دارای 72 میلی گرم منیزیم است. عدس جایگزین ایده آلی برای گوشت به شمار می رود.
@Fatemehtrainer
92 viewsFatemeh , 14:32
2021-07-21 22:29:41
#انگيزشى
بیخیالِ قضاوتها!
این مردم درچیستیِ زندگی خودشون هم مانده‌اند. اگر بحرفشون اهمیت بدی هرکس برات حکمی صادر میکنه. گوشهاتو بگیر! تو لاک خودت بمان و برا خودت زندگی کن!
@Fatemehtrainer
105 viewsFatemeh , 19:29
2021-07-15 09:51:49
عاقلانه انتخاب کن
@Fatemehtrainer
113 viewsFatemeh , 06:51
2021-07-15 09:51:30
عاقلانه انتخاب کن
@Fatemehtrainer
96 viewsFatemeh , 06:51
F
