Channel address:
Categories:
Uncategorized
Language: English
Subscribers:
43
Description from channel
You can view and join @goldstarfitness right away.
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
0
1 stars
1
The latest Messages 2
2017-09-12 15:31:20
عضلات شما هنگامی که در باشگاه هستید رشد نمیکنند بلکه رشد آنها در زمان استراحت و خواب می‌باشد.
پس اطمینان حاصل کنید که هر شب به میزان کافی (۸-۹ ساعت) می‌خوابید.
https://t.me/goldstarfitness
800 viewsعـــــERFANـــــرفان, 12:31
2017-09-12 15:30:54
بعد از تمرین به‌خوبی سوخت‌گیری کنید
خوردن غذاهای مناسب بعد از تمرین برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد، مخصوصاً زمانی‌که سعی در کاهش چربی بدن دارند. تغذیه خوب بعد از تمرین مخصوصاً برای روزهایی که ۲ جلسه تمرین دارید یا وقتی‌که کمتراز ۸ ساعت برای ریکاوری بین تمرینات زمان دارید، بسیار مهم است
ورزشکارانی که رژیم کم‌کربوهیدرات دارند باید به‌محض اتمام جلسه تمرین، به‌ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن‌شان، ۰.۵ تا ۰.۷ گرم کربوهیدارت دریافت کنند. افزودن ۲۰ تا ۲۵ گرم پروتئین می‌تواند ریکاوری را تسریع کرده و تولید پروتئین در عضلات را بیشتر کند
https://t.me/goldstarfitness
766 viewsعـــــERFANـــــرفان, 12:30
2017-09-12 15:28:01
https://t.me/goldstarfitness
742 viewsعـــــERFANـــــرفان, 12:28
2017-09-12 15:28:01
https://t.me/goldstarfitness
728 viewsعـــــERFANـــــرفان, 12:28
2017-09-09 21:55:23
گذشته ى عزيز،
بابت همه ى تجربه ها و
درس هايى كه بهم دادى ممنونم
آينده ى عزيز، من آماده ام...
https://t.me/goldstarfitnessشب،بخیر
844 viewsعـــــERFANـــــرفان, 18:55
2017-09-09 21:53:24
3 خوراکی مفید برای لاغری شکم
کاهو و کرفس
کاهش اشتهای کاذب
سیب پخته
درمان یبوست و لاغر کننده
کلم
چربی سوزی موضعی شکم
https://t.me/goldstarfitness
789 viewsعـــــERFANـــــرفان, 18:53
2017-09-09 16:23:32
حرکت کوهنوردی یا دوچرخه
درجا پلانک
4 ست
20-30 تکرار در هر ست
موثر بر چربی سوزی شکمی
و فرم دهی به آن
https://t.me/goldstarfitness
850 viewsعـــــERFANـــــرفان, 13:23
2017-09-09 15:55:44
مواد غذایی مفید برای افزایش حجم ران و باسن
ماهی،به‌خصوص ماهی خال مخالی
فلفل دلمه‌ای قرمز
سویا
کیوی
زردچوبه
خیار
تخم‌مرغ
https://t.me/goldstarfitness
780 viewsعـــــERFANـــــرفان, 12:55
2017-09-09 15:46:36
https://t.me/goldstarfitness
گينر چيست؟
گينرها مكمل هايى هستند كه براى افزايش وزن بكار مى روند و كاملا مناسب براى افراد لاغر مى باشد كه مى خواهند وزنشان افزايش يابد و بدنى حجيم داشته باشند.
گينرها در واقع همان كربوهيدرات مى باشند كه با چربى و پروتئين مخلوط شده اند.
https://t.me/goldstarfitness
بهترين مكمل در كنار گينر كراتين ميباشد كه افزايش وزن و حجم قابل توجهى به اندام شخص ميدهد
701 viewsعـــــERFANـــــرفان, 12:46
2017-09-09 13:33:14
مهدی یراحی #New #Pop
چشم تو #جدید #پاپ
https://t.me/goldstarfitness
778 viewsعـــــERFANـــــرفان, 10:33
G
