👑 Fitness.Mr.Tj

2021-08-19 14:27:43 ونوستات یا زنیکال خوبه؟

خيليا ازم راجبه ونوستات سوال مي كنن كه خوبه مصرف كنن؟

دوستان این دارو باعث چربی سوزی نمیشود.
بلکه، باعث دفع کمتر از 30 درصد از چربی غذایی میشود که خورده ایم، بنابر این بر خلاف تصور عموم نقشی در کاهش چربی های ذخیره ای بدن ندارد.

عوارض:
مشکلات کبدی
ریزش مو
خشکی پوست
اسهال چرب
دل پیچه و افزایش گاز در روده
افزایش خونریزی ماهیانه
افزایش زمان انعقاد خون
بی اختیاری مدفوع

ونوستات نقشی در کاهش اشتها و دفع چربی های بدن ندارد.

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-08-15 17:22:20 پنج خاصیت جادویی میگو

میگو سرخ یا سوخاری شده، میزان کالری دریافتی را افزایش می‌دهد در حالی که می‌توان با بخارپز کردن این منبع پروتئینی و زدن چاشنی‌ای مانند آب لیموترش تازه به آن، وعده غذایی کم‌ کالری و در عین حال مغذی‌ داشت.

خواص میگو
ضد فشارخون
ضد سرطان
ضد آلزایمر
ضد کم‌خونی
منبع پروتئین و کلسترول خوب

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-08-13 15:37:35 افزایش قد

خیلی از دوستان سوال داشتن در مورد افزایش قد و داروهایی که تبلیغ میشه و ...

ببینید اساس میزان قد ۶۰ تا ۸۰ درصد ژنتیک هست.

اگر پدر و مادر شما قدشون کوتاه باشه به دلیل ارث بردن ژن های کوتاه قدی در آخر فردی کوتاه قد خواهید بود ... ولی علاوه برژنتیک عوامل محیطی بر رشد قدی نیز بسیار تاثیر گذار هستند که میتونند در ژنتیک دخالت کنند.

افزایش قد در دختران به سختی ایجاد میشه
کاهش قد بعد از پایان بلوغ در پسران هم اتفاق میفته ولی باز تا سن بیست سالگی افزایش رشد قدی برای مردان وجود داره

داروهای هورمونی میتونن قد شما رو در سنین رشد افزایش بدهند ولی این قضیه به این سادگی اتفاق نمیفته و نیاز به مراجعه به پزشک و آزمایش های پیچیده غدد و بررسی های هورمونی هست نه اینکه ی متخصص تغذیه برای شما نسخه بپیچه.

پس از سن بلوغ هم میتوانید برای این مساله اقدام کنید، پزشکان با عکس های رادیوگرافی از مچ دست سن استخوانی شمارو تشخیص میدن و تشخیص میدن قد فرد میتونه افزایش پیدا کنه یا نه

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-08-09 21:19:31 ده نشانه ابتلا به مشکلات تیروئیدی

درد مفصلی و عضله، مشکلات تونل کارپ و تاندون
ناراحتی در گردن/بزرگ شدن گردن
تغییر در وضعیت پوست و مو
مشکلات گوارشی
بی نظمی عادت ماهیانه و مشکلات باروری
سابقه خانوادگی
مشکلات کلسترول
افسردگی و اضطراب
تغییرات وزن
خستگی

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-08-07 15:06:10 علت خستگی زودهنگام حین ورزش

متخصصان می‌گویند اگر در حین انجام فعالیت‌های ورزشی روزانه احساس می‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌شود، زود خسته شده‌اید، یا اصطلاحاً کم آورده‌اید و دیگر به این راحتی‌ها نمی‌توانید به ورزش ادامه دهید، پای عامل یا عوامل دیگری در میان است که احتمالا خودتان از آن‌ها بی‌خبرید

این شکایت بسیاری از افراد است که با یک دنیا انگیزه شروع به دویدن می‌کنند و بسیار هم سرخوشند، اما پس از دو-سه دقیقه ناگهان احساس می‌کنند نفس کشیدن برایشان بسیار دشوار است و توانی برای دویدن و ورزش کردن ندارند.

کم‌خوابی و استرس
آلرژی و آسم
اسیدی شدن بدن
کم‌خونی
کمبود آب بدن
مشکل تیروئید
کربوهیدرات

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-08-05 13:25:37 ده عدد از بهترین و سالمترین مواد غذایی روی کره زمین

لیمو
کلم بروکلی
شکلات تلخ
سیب زمینی
ماهی سالمون
گردو
آووکادو
سیر
اسفناج
لوبیا

این مواد غذایی رو در وعده‌های روزانتون حتما استفاده کنید

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-08-02 23:55:25 هفت عامل افزایش احتمال سکته قلبی

در حالی که سکته قلبی یکی از رایج‌ترین علل مرگ و میر در جهان به شمار می‌آید، شناخت عواملی که احتمال بروز ایست قلبی را افزایش می‌دهد، بسیار حائز اهمیت است:

عصبانیت تا حد زیادی خطر بروز سکته قلبی را در شما افزایش می‌دهد.

افرادی که برای چهار ساعت یا بیشتر در روز به صفحه نمایش رایانه یا تلویزیون نگاه می‌کنند، 125 درصد بیشتر از دیگران در معرض مشکلات قلبی از جمله سکته قلبی قرار دارند.

به بسیاری از بزرگسالان توصیه می‌شود تا هر شب بین 7 تا 8 ساعت بخوابند؛ خواب کمتر از این مقدار در طولانی مدت می‌تواند مرگبار باشد.

آلودگی هوا همان اندازه که برای ریه شما مضر است، برای قلب شما نیز ضرر دارد.

تحقیقات نشان داده است که طلاق گرفتن همسران از هم می تواند سکته قلبی را به طور قابل ملاحظه ای افزایش دهد.

اختلالات در مدت خواب و بیداری در زمان تغییر ساعات در اول بهار و اول پاییز، موجب افزایش خطر سکته قلبی می‌شود.

نتایج بررسی محققان نشان داده است، زندگی در دمای خیلی سرد یا خیلی گرم احتمال بروز سکته قلبی را افزایش می‌دهد

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-07-29 14:00:13 كمبود ويتامين ها را چگونه تشخيص بدهيم؟

درد در انگشت ها، پشت ساق پا و کف پا
کلسیم، پتاسیم، منیزیم
شکاف درگوشه لب ها
گروه ویتامین B
احساس خستگی
ویتامین B2
خواب رفتن و کرخی دست و پا
ویتامین های B6 و B12
جوش های قرمز در بازوها و گونه ها
ویتامین های A و D
افسردگی
ویتامین D
ریزش موی شدید
ویتامین B
اختلالات دید شبانه
ویتامین A
بی اشتهایی
ویتامین B
حالت تهوع، یبوست و نفخ
ویتامین B12
خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشوند
ویتامین C
سر درد و سر گیجه
ویتامین B3
اسهال
ویتامین B9
بی خوابی
ویتامین B5
خشکی پوست
ویتامین A

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-07-26 23:17:06 بهترین های تمرینی

بهترین انتخاب برای دستیابی به جلو بازوهایی بزرگ (جلوبازو هالتر)

بهترین انتخاب برای حجم کلی سینه (پرس سینه با دمبل)

بهترین انتخاب برای حجم کلی عضلات دلتویید (پرس سرشانه با دمبل)

بهترین انتخاب برای حجم کلی عضلات پشت بازو (پارالل)

بهترین انتخاب برای هدف قرار دادن عضلات چهار سر ران (اسکوات از جلو)

بهترین انتخاب برای ساختن عضلات همسترینگ و سرینی (ددلیفت رومانیایی)

بهترین انتخاب برای افزایش حجم ساق پا (ساق پا ایستاده)

بهترین انتخاب برای عضله سازی در کل بدن (اسکوات)

بهترین انتخاب برای چربی سوزی (حرکات چند مفصلی وزنه آزاد)

بهترین حرکت برای افزایش پهنای پشت (کشش سیمکش ازبالا دست باز)

@FitnessMrTj Open / Comment

2021-07-24 13:25:14 5 اشتباه مرگبار بعد از غذا

بعد از غذا چای نخورید:
برخی به اشتباه باور دارند که با نوشیدن چای بعد از غذا از تشنگی شان کاسته می شود اما نه تنها این مسئله اشتباه است بلکه اسید موجود در چای در معده ایجاد مشکل می کند.

بعد از غذا میوه نخورید:
زمانی که شما غذا میل کرده اید باید به طور طبیعی 1 ساعت تا 70 دقیقه به هضم آن وقت بدهید که اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا میوه مصرف شود نه این میوه ها به مقصد درست می رسند و نه غذا.

بعد از غذا سیگار نکشید:
برای این مسئله تنها کافیست بدانید که کشیدن یک سیگار بعد از غذا برابر است با کشیدن 10 سیگار در سایر اوقات روز.

بعد از غذا نخوابید:
بدون اینکه فعالیتی برای هضم غذا انجام دهید هرگز به خواب نروید چرا که این اشتباه زخم معده و توم معده و گاهی سکته قلبی را به بار می آورد.

بعد از غذا دوش نگیرید:
حمام گرفتن بعد از غذا خون رسانی را به اجزای حرکتی مانند دست و پا بیشتر می کند و خون لازم برای انجام عمل هضم غذا به معده نمی رسد.

@FitnessMrTj Open / Comment