MiguelWorkFit

2021-03-31 20:43:53 Nuevo helado proteico del Lidl
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Es uno de los productos sobre los que más se ha hablado en las últimas semanas, conseguir uno ha sido una odisea así que... vamos a conocer un poco más esta novedad.
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El principal atractivo de este producto, a simple vista, es que se trata de un helado alto en proteínas y con un contenido reducido en azúcares.
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Realmente, el aporte de proteínas de este producto es de 7,2 gramos por cada 100, un helado convencional (usando como referencia una tarrina de haagen dazs) tiene 4,3 gramos de proteínas por cada 100, por lo que tampoco hay una diferencia en este aspecto tan significativa.
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Sobre los azúcares, este helado contiene 9,1 gramos por cada 100, siendo el aporte de un helado convencional en torno al doble, usando en su lugar edulcorantes.
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Para ser justos, en cuanto a aditivos (teniendo en cuenta lo que solemos encontrar en el mercado en este tipo de productos) es algo aceptable.
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¿Sabor? Hay diferentes sabores, yo he probado el de la foto (cookies & cream) y bueno... Personalmente, no está mal, pero no es para tirar cohetes.
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En definitiva, se trata de un helado más bajo en calorías, con un menor contenido en azúcares y ligeramente más proteico que uno convencional, pero tampoco lo deberíamos contemplar como una opción de consumo diario.
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En mi opinión, si un helado lo voy a consumir de forma puntual, optaría por un helado "de verdad" con un sabor que realmente justifique ese "salto de dieta".
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Marca: Gelatelli.
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Lidl.
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1,99 € la tarrina.
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2021-03-24 22:15:51 Tahini
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En Mercadona podemos encontrar este Tahini 100% semillas de sésamo, un alimento fundamentalmente rico en grasas y también con un importante contenido en proteínas de origen vegetal, pudiendo potenciar su aminograma combinándolo con otros alimentos.
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Tiene diversos usos, desde untarlo directamente en pan, preparar hummus, galletas o muchas otras recetas.
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Al ser un alimento rico en grasa tiene un muy importante aporte calórico, por lo que debemos controlar las raciones.
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Mercadona.
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Marca: Hacendado.
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2,80 € el tarro.
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2021-03-18 21:35:22 Pan de fibra y sésamo
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Este tipo de pan wasa de la marca del Mercadona es una opción interesante por cuatro razones:
Buena composición.
Buen sabor.
Pequeñas raciones que hacen muy sencillo controlar la cantidad de carbohidratos que tomamos (importante en etapas de definición o pérdida de peso).
Buen precio.
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De hecho, es una de las opciones de pan que más utilizo, tiene mil utilidades, una de los favoritas es con un poco de guacamole, queso fresco granulado y rúcula
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Mercadona.
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Marca: Hacendado.
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0,95 el paquete.
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2021-03-15 21:28:23 ¿Y tú? ¿eres SEDENTARIO/A?
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¡No Miguel, si voy al gym!
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Ojo, porque ir regularmente al gym a entrenar fuerza/hipertrofia no nos garantiza que seamos personas activas y sanas.
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Por poner unos datos promedios, si una persona realiza 4 sesiones semanales de pesas de una hora, eso son 4 horas de las 168 que hay a la semana o, lo que es lo mismo, el 2,38% del tiempo semanal... ¿a que ya no parece tanto?
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Entrenar fuerza/hipertrofia es fundamental para nuestra salud física, pero eso no justifica que el resto del día tengamos que estar como morsas sin movernos.
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De hecho, de nuestro gasto energético total, la cantidad relacionada al ejercicio específico que realizamos en el gym es solo una pequeña parte.
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"Yo estoy en volumen; comer, entrenar pesado, descansar y nada más".
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Sacrificar la salud en busca de un objetivo físico no debería ser una alternativa, a la vez que tampoco es una opción inteligente y efectiva.
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Porque subir y subir de peso sin control no quiere decir "más masa muscular", probablemente sí "menos salud" por incrementar de forma excesiva el porcentaje de grasa.
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Así que, en volumen o definición, no dejes atrás tu salud cardiovascular y evita a toda costa convertirte en una persona sedentaria.
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Sé que esto pasa (tanto de forma voluntaria como sin darnos cuenta), yo mismo he tenido etapas en las que he sido un completo sedentario que iba al gym.
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¿Remedio? Márcate un objetivo de pasos diario (por ejemplo; 10.000).
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"Pero Miguel, yo no tengo tiempo".
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Lo entiendo, podemos reducir ese objetivo y complementar con un trabajo a intervalos en el gym, pero si no buscamos tiempo ahora para la actividad mañana será la enfermedad quien nos lo quite (de forma mucho más desagradable).
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No olvides que la salud siempre debe ser un factor inamovible en nuestros objetivos
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Miguelworkfit . com
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2021-03-10 21:49:45 Pechuga de pollo asada al horno
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Lo más interesante de este producto es su porcentaje de carne; 99%, no es fácil encontrar este porcentaje en productos de estas características.
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Lo menos interesante, como viene siendo habitual en los fiambres, es la presencia de algunos aditivos, aunque si no abusamos de ellos no deberíamos tener ningún problema.
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Una opción más que podemos utilizar para preparar bocadillos, tostadas o incluso en pizzas caseras
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Marca: La Tabla de Aldi.
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Supermercado: Aldi.
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1,69 € / 125 gramos.
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2021-03-07 21:48:16 Comida completa rápida, sencilla y saludable
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Aquí tenemos una opción muy fácil y rápida de hacer para una comida o cena en la que utilizamos fuentes de proteínas, carbohidratos y grasas de buena calidad
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Sobre los alimentos utilizados:
La pasta integral es del Aldi (mi favorita).
La pechuga de pollo al natural que he utilizado es la enlatada de Carrefour (pechuga de pollo, agua y sal), simplemente por comodidad, pero podemos utilizar pollo hervido por nosotros u otra fuente de proteína como el atún al natural.
El queso fresco granulado (excelente fuente de proteínas) es del Lidl, aunque tenéis uno igual en Aldi.
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Varios de los ingredientes utilizados están subidos a @workfitmarket
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Las cantidades a utilizar dependen de vuestros requerimientos (variando la cantidad de pasta, pechuga de pollo, queso fresco y aceite de oliva en función a ello).
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Espero que os resulte útil para que nuestra alimentación sea lo más variada posible
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#diet #fitfood #healthyfood #fitness #healthyrecipes
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2021-03-03 21:23:35 Salteado de gambas
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Siempre lo ideal (y más económico) es comprar alimentos frescos para preparar nuestros platos pero también es cierto que a veces nos puede resultar cómodo y práctico tener algún ultracongelado como este en el congelador.
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No tiene más historia; gambas peladas, ajos tiernos y espárragos verdes.
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Viene bien para combinar con un poco de atún (u otro pescado) para completar el aporte de proteínas.
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Marca: Monissa.
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Supermercado: Lidl.
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2,15€ la bolsa.
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2021-02-21 22:04:49 Alimentos del Lidl altos en proteína
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Estos son algunos de los productos que podemos encontrar en el supermercado Lidl con un importante contenido en proteínas.
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Algunos de estos productos son de consumo habitual y otros (por la inclusión de determinados aditivos) de uso más ocasional como "capricho" o forma de darle un poco de variedad a la dieta, pero hablo de forma más detallada sobre todos ellos en el nuevo vídeo que acabo de subir a mi canal.
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Podéis verlo pinchando en el link de mi bio, en miguelworkfit . com o directamente en el canal de YouTube.
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Espero que os resulte muy útil
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#diet #protein #fitness #fitfood
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2021-02-21 19:37:37

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2021-02-14 22:24:17 Queso fresco granulado
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Opción muy interesante para acompañar muestras ensaladas o untar en tostadas con un importante aporte de proteínas; 12,4 gramos por cada 100.
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Ingredientes justos que lo hacen un alimento para uso habitual; leche pasteurizada, sal, cultivos microbianos y cuajo microbiano.
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Esta es la opción light pero la normal tampoco sería mala opción.
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Marca: Milbona.
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Supermercado: Lidl.
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0,99 € el envase.
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