Channel address:
Categories:
Uncategorized
Language: English
Subscribers:
26
Description from channel
شعار نه ، واقعيت
باشگاه بدنسازى اسپينو
با مديريت جديد
با مربي بين المللى تينا صنيعى
آدرس:سردارجنگل شمال
☎️ ٤٤٨٢٤١٧٥
(ويژه بانوان)
اينستاگرام 👇
https://www.instagram.com/gym.tina.espino
ارتباط با مربى 👇
🆔 @tina_saniee
واتساپ👈٠٩٣٧١٨٢٧٦٧٦
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
0
4 stars
1
3 stars
0
2 stars
1
1 stars
1
The latest Messages 2
2019-05-07 14:18:10
اختلالات ستون فقرات
اگر يكي از مشكلات بالا را دارید حتما ورزش و حرکات کششی رو شروع كنيد و با تغيير در سبك زندگيتون ، حداقل سلامتی خودتون رو از دست ندید
@tina_saniee برنامه مخصوص ستون فقرات
184 views11:18
2019-05-07 14:17:47
بلافاصله بعدازغذا ميوه نخوريد
خوردن ميوه بلافاصله بعدازغذا معده را با هوا پرکرده و باعث نفخ مي‌شود
میوه را يک تا دو ساعت بعد از صرف غذا مصرف کنید و يا يک ساعت قبل از غذا بخورید
@fit_online
@tina_gym
172 views11:17
2019-05-07 14:17:36
1 وعده صبحانه عضله ساز
1 عدد سیب
5عدد تخم مرغ آب پز
120گرم سیب زمینی شیرین
80گرم کلم بروکلی
قرص ویتامین C
1لیوان شیر
برای فرد ۷۰ تا ۸۰ کیلویی مناسب میباشد
@fit_online
@tina_gym
177 views11:17
2019-05-07 14:17:02
با زنجبیل از سرطان در امان بمانید !
زنجبیل 10 هزار بار قوی تر از داروهای شیمی درمانی در نابود کردن سلولهای سرطانی، توقف تشکیل تومور‌های جدید و سالم نگه داشتن سلولهای سالم است
@tina_saniee رژیم و تمرین
@fit_online
173 viewsedited 11:17
2019-05-06 07:13:52
میان وعده بعد از تمرین
شیر و جو پرک و غلات و نصف موز ؛
هرزمانی برای خوردن غلات و جو، مناسب است، ۱ فنجان شیر کم‌چرب را به ۱ فنجان غلات سبوس‌دار و ۲ ق جو و نصف موز اضافه کنید
@fit_online
165 views04:13
2019-05-06 07:13:38
مصرف سه عدد خرما در صبح
شامل پتاسیم، فیبر، منگنز، ویتامین B-6 و منیزیم است
سلامت دستگاه گوارشی شما را بهبود دهد
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
تقویت قوای جنسی
@fit_online
160 views04:13
2019-05-06 07:12:45
معجزه ای به نام تخم شربتی
5 برابر کلسیم بیشتر از شير
7برابر ويتامين Cبیشتر از پرتقال
3 برابر آهن بيشتر از اسفناج
8 برابر امگا 3 بیشتر از ماهى
@tina_saniee تمرین و تغذیه
@fit_online
147 views04:12
2019-05-06 07:12:31
۵ نشانه اعتیاد به شکر
توجیه میزان مصرف قندوشکر
خوردن ازروی هوس نه گرسنگی
مخفی کردن شیرینی جات
خوردن غذاهای مضر بدون در نظرگرفتن مشکلات سلامتی
پاداش دادن به خود با شیرینی
@fit_online
134 views04:12
2019-05-06 07:12:11
️♂️ورزش نکردن مثل سیگار خطرناک است!
نداشتن برنامه منظمی برای تمرین ورزشي و فعالیت بدنی، به اندازه مصرف سیگار خطرناک است
ریسک مرگ زودرس برای کسانی که هم دخانيات مصرف مي‌كنند و هم تمرین ندارند، دو برابر نمی‌شود، چهار برابر می‌شود!
اگر فکر می‌کنید سیگار کشیدن خطرناک است، به همان اندازه هم ورزش نکردن و کم‌تحرکی هم خطرناک است
برای مشاوره پیام بدید
@tina_saniee
@fit_online
131 views04:12
2019-05-06 07:10:59
زمان مصرف ویتامین ها
ویتامین C
صبح ها
کلسیم منیزیم
شب ها
قرص آهن
عصرها ترجیحا با معده خالی
ویتامینB,A,E,D
همراه با غذا میل شود
@fit_online
@tina_gym
150 views04:10
F
