Channel address:
Categories:
Uncategorized
Language: English
Subscribers:
1.27K
Description from channel
🇮🇷 تابع قوانين جمهوري اسلامي ايران
✅آموزش علمي فيتنس،بدنسازي،رژيم،سلامت
❌ارائه مطالب علمي دقيق درمورد رژيم وتغذيه
❌عكس و ويدئو هاي اموزشى و انگيزشي
❌معرفی مکملهای مجاز
✅انتقاد و پیشنهاد:
@Li_soltani
Ratings & Reviews
Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.
5 stars
1
4 stars
0
3 stars
1
2 stars
1
1 stars
0
The latest Messages
2020-08-15 13:01:47
ترکیبی
لانچ (لانگز) با دمبل _نشر دمبل از جانب
------------------------------
@FITNESSSLand
1.1K views10:01
2020-08-15 13:01:21
چهار قدم برای داشتن شکمی شش تکه
قدم اول
رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید از مصرف غذاهای سرخ شده، فراوری شده، پرهیز کنید.
قدم دوم
در نوشیدنی‌های شکردار مانند نوشابه، قهوه و چای شیرین ،قند موجود را حذف کنید.
قدم سوم
روی عضلات شکمتان کار کنید، بالابردن پا، قیچی، کرانچ و کرانچ پهلو با توپ یوگا، خم شدن به پهلو و...
قدم چهارم
این دو نوع تمرین را با هم انجام دهید
تمرینات کاردیو را روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه انجام دهید و تمرینات شکمی را در روزهای یکشنبه، سه شنبه و پنج شنبه. حداقل بمدت 30 دقیقه دوچرخه سواری کنید یا آهسته بدوید.
@FITNESSSLand
1.0K viewsedited 10:01
2020-08-15 12:51:54
#چالش_30_روزه_اسکات
تمرین باسن
اسکات یک حرکت ترکیبی است که کل اعضای بدن را درگیر می کند.
با انجام دادن این حرکت میتوانید شاهد فرم دهی و افزایش حجم عضلات باسن و پا باشید.
--------------------------
@FITNESSSLand
901 views09:51
2018-02-23 23:16:41
آزمایش تشخیص پالم در روغن هایی که به خورد ما میدهند!
این آزمایش ساده را ببینید و بیشتر به فکر سلامتی خود و خانواده‌تان باشید!
@FITNESSSLand
@HAMECHIIILand
15.8K views20:16
2018-02-19 20:52:43
نوشابه گازدار را بهتر بشناسید
یک بطری متوسط نوشابه گازدار :
شامل 10 قاشق چایخوری شکر
30 تا 55 م.گ کافئین مقادیری افزودنیهای صنعتی و رنگ و نمک میباشد
نوشابه های رژیمی بسیار خطرناکتر از نوشابه های گازدار طبیعی می باشند
از جمله خطرات مصرف نوشابه :
دیابت
اضافه وزن و افزایش چربی بدت
مشکلات دهان و دندان
مشکلات معده
پوکی استخوان
@FITNESSSLand
462 views17:52
2018-02-19 15:03:48
شنا سوئدی
5ست حدتوان
بین هرست 2 دقیقه استراحت
@FITNESSSLand
5.4K views12:03
2018-02-19 15:03:48
کرانچ پهلو آرنج به زانو
3ست 50تکرار هرطرف
بین هر ست 2 دقیقه استراحت
@FITNESSSLand
5.1K views12:03
2018-02-19 15:03:48
کرانچ پیچ نشسته روی باسن
3ست 20-30-40تکرار
هرچپ و راست یک تکرار
بین هرست 2 دقیقه استراحت
@FITNESSSLand
4.7K views12:03
2018-02-19 10:01:43
تحقیق نشان داده یکی از دلایل سكته هاى قلبى هنگام صبح بخاطر اينكه ما
چند ساعت قبل از خواب و يا عصر روز قبل آب نخورده ايم!
حتماسعی کنیدهمیشه اب بدنتان تنظیم باشد (تقریبا۸لیوان در روز)
@FITNESSSLand
4.5K views07:01
F
