2021-02-03 05:57:40
рд╕реБрдкреНрд░рднрд╛рдд рдорд┐рддреНрд░рд╛рдВрдиреЛ рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓рд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реНрдпрд╛ рдкрджреНрдзрддреАрдиреЗ рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓рдЪ рддреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рд╕рд╛рддрддреНрдпрдкреВрд░реНрдг рд╕реБрдзрд╛рд░рдгрд╛ рд╣реЛрдд рдЖрд╣реЗ рдпрд╛рдХрдбреЗ рдЖрдкрд▓рдВ рд▓рдХреНрд╖ рдЕрд╕реЗрд▓рдЪ рдпрд╛рдмрджреНрджрд▓ рдЦрд╛рддреНрд░реА рдЖрд╣реЗ. рд╣реЗ рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░рдд рдЕрд╕рддрд╛рдирд╛ рддрдмреНрдпреЗрдд рд╕рд╛рдВрднрд╛рд│реВрди рдХрд░рд╛ рд╣рд╛ рдорд╛рдЭрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡рд╛рддреВрди рдЖрд▓реЗрд▓рд╛ рдЖрдгрд┐ рдПрдХ рдлрд╛рд░реНрдорд╛рд╕рд┐рд╕реНрдЯ рдореНрд╣рдгреВрди рдорд╣рддреНрддреНрд╡рд╛рдЪрд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛ рдЕрд╕реЗрд▓ рддреБрдореНрд╣рд╛ рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдирд╛.
рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛
рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рдХрдбреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд▓рдХреНрд╖ рдЕрд╕реБ рджреЗрдд рдЪрд▓рд╛, рдЬрд╛рд╕реНрдд рдорд╕рд╛рд▓реЗрджрд╛рд░ рдкрджрд╛рд░реНрде, High fatty foods, junk food рдХрдЯрд╛рдХреНрд╖рд╛рдиреЗ рдЯрд╛рд│рд╛рд╡реЗ рдХрд╛рд░рдг рдЖрдкрдг рдмреИрдареЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреЛ (рджрд┐рд╡рд╕рднрд░рд╛рдд рдЖрда рддреЗ рджрд╣рд╛ рддрд╛рд╕ рдмрд╕реВрди рд░рд╛рд╣рддреЛ) рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдкреЛрдЯрд╛рдЪреЗ/рдкрдЪрдирд╕рдВрд╕реНрдереЗрдЪреЗ рд╡рд┐рдХрд╛рд░ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рдЪреА рд╢рдХреНрдпрддрд╛ рдЦреВрдкрдЪ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдЕрд╕рддреЗ рдореНрд╣рдгреВрдирдЪ рдЖрд╣рд╛рд░ рд╣рд╛
рд╕рд╛рдзрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдЕрд╕рд╛рд╡рд╛. рддреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ dietary fibres рдЬрд╕реЗ рдХреА рд╣рд┐рд░рд╡реНрдпрд╛ рдкрд╛рд▓реЗрднрд╛рдЬреНрдпрд╛, рдлрд│реЗ, рд╕рд▓рд╛рдж рдирдХреНрдХреА рдШреНрдпрд╛рд╡реЗ. (рд╢рдХреНрдп рдЭрд╛рд▓реНрдпрд╛рд╕ рд░реЛрдЬ рджреЛрди рдмрджрд╛рдо рдЦрд╛рд╡реНрдпрд╛рдд рдпрд╛рддреАрд▓ Omega 3 fatty acids рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЦреВрдк рдЙрдкрдпреЛрдЧрд╛рдЪреЗ рдЕрд╕рддрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рд░реЛрдЬ рджреЛрди рдПрд╡рдврдВ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдкреБрд░реЗрд╕рдВ рдЖрд╣реЗ.)рдорд▓рд╛ рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдЖрд╣реЗ рдЖрдкрдг рдореЗрд╕рд╡рд░ рдЬреЗрд╡рддрд╛рдирд╛ рдПрд╡рдвреА рдирд╛рдЯрдХрдВ рдЪрд╛рд▓рдд рдирд╛рд╣реАрдд рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдЖрдкрд▓реА рдЖрд░реНрдерд┐рдХ рдкрд░рд┐рд╕реНрдерд┐рддреАрд╣реА рдмреЗрддрд╛рдЪреАрдЪ рдЕрд╕рддреЗ рдкрдг рддрд░реАрд╣реА рдХрд╛рд╣реА рдЕрдирд╛рд╡рд╢реНрдпрдХ рдЦрд░реНрдЪ рдЯрд╛рд│реВрди рдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдереЛрдбреЗ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡реЗрдд.
рдпрд╛рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рдХрд╛рд╣реА рдирд╛ рдХрд╛рд╣реА рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдирдХреНрдХреА рдХрд░рд╛рд╡рд╛ рдЬреНрдпрд╛рдордзреНрдпреЗ рдХрд┐рдорд╛рди рджреЛрди рдХрд┐рдореА рдЪрд╛рд▓рд▓реЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрд╛рд╣реА рд╕рд╛рдзреА рдпреЛрдЧрд╛рд╕рдиреЗ рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрдг рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛. рдпрд╛рд╕реЛрдмрддрдЪ рд╕рд▓рдЧ рддреАрди-рдЪрд╛рд░ рддрд╛рд╕рд╛рдВрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрдд рдПрдХрд╛ рдЬрд╛рдЧреА рдмрд╕реВрди рд░рд╛рд╣реВ рдирдпреЗ рдпрд╛рдРрд╡рдЬреА
рджреЛрди рддрд╛рд╕рд╛рдВрдирдВрддрд░ рджрд╣рд╛ рдорд┐рдирд┐рдЯрдВ рдереЛрдбрд╛ рдмреНрд░реЗрдХ рдШреЗрдКрди рдмрд╛рд╣реЗрд░ рдЪрд╛рд▓реВрди рдпрд╛рд╡рдВ рдпрд╛рдореБрд│реЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕рддрдд рд╡рд╛рдЪрдирд╛рдореБрд│реЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдбреЛрд│реНрдпрд╛рдВрд╡рд░ рдкрдбрдгрд╛рд░рд╛ рддрд╛рдгрд╣реА рд╣рд▓рдХрд╛ рд╣реЛрддреЛ.
рдЖрдкрдг рдХрд┐рдорд╛рди
рд╕рд╣рд╛ рддреЗ рдЖрда рддрд╛рд╕ рдЭреЛрдк рдирдХреНрдХреА рдШреНрдпрд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡реА рдпрд╛рдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдХрдореА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЬрд╛рд╕реНрддрд╣реА рдирдХреЛ. рд╕рд╣рд╛-рд╕рд╛рдд рдЭреЛрдк рдирдХреНрдХреА рдШреНрдпрд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡реА рддреАрд╣реА рд╕рд▓рдЧ рдЕрд╕рд╛рд╡реА рдЖрдгрд┐ рджреБрдкрд╛рд░реА рдЭреЛрдкрдгреЗ рдЯрд╛рд│рд╛рд╡реЗ.
рдмрд░реЗрдЪ рдЬрдг рдкреБрд░реЗрд╕рдВ рдкрд╛рдгреА рдкреАрдд рдирд╛рд╣реАрдд рддрд░ рдпрд╛рдмрд╛рдмрдд рдХрд╛рд│рдЬреА рдШреНрдпрд╛рдпрд▓рд╛ рд╣рд╡реА рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдмреЙрдЯрд▓ рдиреЗрд╣рдореА рд╕реЛрдмрдд рдареЗрд╡рд╛рд╡реА рдЖрдгрд┐ рдкреБрд░реЗрд╕рдВ рдкрд╛рдгреА рдирдХреНрдХреА рдкреАрдд рд░рд╣рд╛рд╡рдВ. рдЪрд╣рд╛-рдХреЙрдлреА рдпрд╛рдВрдЪрдВ рдкреНрд░рдорд╛рдг рдЕрддрд┐рд╢рдп рдХрдореА рдареЗрд╡рд╛рд╡рдВ рдорд▓рд╛ рд╕реНрд╡рддрдГрд▓рд╛рд╣реА рддрдпрд╛рд░реАрдЪреНрдпрд╛ рдХрд╛рд│рд╛рдд рдЪрд╛рд░-рдкрд╛рдЪ рд╡реЗрд│рд╛ рдЪрд╣рд╛ рдШреНрдпрд╛рдпрдЪреА рд╕рд╡рдп рд╣реЛрддреА рдкрд░рдВрддреВ рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рдирдВрддрд░ рдлрд╛рд░ рддреНрд░рд╛рд╕ рд╣реЛрддреЛ рддреЗрд╡реНрд╣рд╛ рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдд рдлрдХреНрдд рджреЛрди рд╡реЗрд│рд╛ рдЪрд╣рд╛ рдШреНрдпрд╛рд╡рд╛, рд╣реМрд╕ рдореНрд╣рдгреВрди, рдорд┐рддреНрд░ рдореНрд╣рдгрддрд╛рдпрдд рдореНрд╣рдгреВрди рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдЪрд╣рд╛ рдЯрд╛рд│рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рддрд░ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рдВ рд░рд╛рд╣реАрд▓рдЪ рд╢рд┐рд╡рд╛рдп рддреБрдордЪрд╛ рдореЛрд▓рд╛рдЪрд╛ рд╡реЗрд│ рд╡рд╛рдЪреЗрд▓, рддреБрдореНрд╣реА рдирд╛рд╣реА рдореНрд╣рдгрд╛рдпрд▓рд╛ рд╢рд┐рдХреВ рд▓рд╛рдЧрд╛рд▓.
рд╕рд░реНрд╡рд╛рдВрдиреА рдХрд╛рд│рдЬреА рдШреНрдпрд╛рд╡реА рдЖрдгрд┐ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓рд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░рд╛рд╡рд╛ рд╣реНрдпрд╛рдЪ рд╕рджрд┐рдЪреНрдЫрд╛
рдирд┐рд░рдВрдЬрди рдХрджрдо
3.3K viewsRm,┬а02:57