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Gian Mario Migliaccio Ph.D

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Pillole di Scienze dello Sport di Gian Mario Migliaccio (Sport Science Academy) www.migliaccio.it

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The latest Messages

2022-05-18 00:30:24 Video inaugurazione

245 viewsMasterClass Migliaccio, 21:30
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2022-05-11 12:37:05 Questo canale sta per essere disattivato, ci saranno solo gruppi tematici legati alle Masterclass.
Dai uno sguardo qui https://masterclass.migliaccio.it
477 viewsMasterClass Migliaccio, 09:37
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2022-05-10 23:57:18
𝗗𝗮 𝗼𝗴𝗴𝗶 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼.
Nel lockdown ho dato accesso gratuito a tuti i miei corsi, circa
35mila persone hanno avuto libero accesso alla libreria di aggiornamento che avevo preparato in tre anni.
Ho dato tutto gratis, non era il momento di pensare a me.
Ho preferito dare la possibilità a chi non lavorava ed era in difficoltà di usare il tempo per crescere.

𝗟𝗼 𝗿𝗶𝗳𝗮𝗿𝗲𝗶 𝗮𝗻𝗰𝗼𝗿𝗮.

Da oggi ripartiamo, grazie all'esperienza del passato ho visto che il modello dei "corsi" non è più efficace, almeno per me.
Manca l'applicazione, la pratica, l'esperienza.
Manca il "come" applicare il metodo alla vita reale.
Manca(va) tutto questo.
𝗠𝗮 𝗼𝗿𝗮 𝗲̀ 𝗽𝗿𝗼𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗠𝗮𝘀𝘁𝗲𝗿𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀, 𝘁𝘂𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼.
Una rivoluzione.
Nel primo commento trovi il link, https://masterclass.migliaccio.it oppure scrivimi e ne parliamo sotto a questo post.
𝙍𝙞𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙖𝙢𝙤 𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙞, 𝙢𝙖 𝙘𝙤𝙣 𝙡𝙖 𝙫𝙤𝙜𝙡𝙞𝙖 𝙙𝙞 𝙫𝙞𝙣𝙘𝙚𝙧𝙚.:
553 viewsMasterClass Migliaccio, 20:57
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2022-05-09 13:58:01 Ciao, a breve questo canale sarà archiviato per dar spazio ai canali monotematici molto più utili.
Ora sono attivi i gruppi delle MasterClass dove potrai accedere anche senza fare l'iscrizione definitiva ma per "capire il clima" e gli argomenti. Inizia da qui https://masterclass.migliaccio.it
610 viewsGian Mario Migliaccio, 10:58
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2022-05-08 22:55:30
Solo per chi è in questa lista, la Masterclass Sperimentale https://masterclass.migliaccio.it
649 viewsGian Mario Migliaccio, 19:55
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2022-05-07 14:05:35 Finalmente torniamo in presenza!
Ti aspetto al FIA 2022 il 14 e 15 Maggio (o solo una giornata o solo online) per il primo evento dal vivo 2022.
Solo per chi è nella mia lista email ecco il codice esclusivo -30% sia per le giornate singole che entrambe: GMM30X100
- Prenota giornata singola https://bit.ly/3MNDRAX
- Prenota entrambe le giornate https://buy.stripe.com/8wMeYpcZPeuq9sAbII
(Ricorda di inserire il codice GMM30X100)
699 viewsGian Mario Migliaccio, edited  11:05
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2022-03-24 19:32:00
𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗲̀ 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲 𝗰𝗲𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶?
Si intende la porzione “standard” a volte presente nelle diete, non la quantità “consigliata” che valuterà il nutrizionista.
Salva questo post e metti un like!
Come calcolare la "porzione" in maniera standard? Seguiamo le line guida su pasta e cereali:
Una porzione è 80g, questo peso si riferisce pasta, cous-cous, semolino, riso, mais, farro, orzo ecc.
Per la pasta all’uovo fresca 100g e per la pasta all’uovo ripiena 125g. Per le minestre la porzione è la metà.
Attenzione però, basta davvero molto poco per arrivare facilmente ad una doppia pozione!
.
Referenza: Linee guida LARN, sviluppate dalla SINU (Società Italiana Nutrizione Umana)
𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶 𝘀𝘂𝗹 𝗺𝗶𝗼 𝘀𝗶𝘁𝗼 per libri e corsi su migliaccio.it e per consulenze per atleti su maximaperforma.it
.
#pasta #cereali...
1.6K viewsGian Mario Migliaccio Ph.D, 16:32
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2022-03-24 13:15:22
𝗦𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗲̀ 𝗮 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼, 𝗹'𝗮𝘁𝗹𝗲𝘁𝗮 𝗻𝗼𝗻 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗶𝗻 𝘀𝗰𝗲𝗻𝗮
La salute mentale dell’atleta è molto poco tutelata…
Ne parliamo tra poco, nel mentre salva questo post e metti un like!
C’è poca ricerca ma crescente interesse per la salute mentale e il benessere psicologico degli atleti di livello d'élite. La salute mentale include la depressione, angoscia, ansia ma anche stress cronico problemi di sonno ed altro.
I dati attuali suggeriscono che gli atleti d'élite sperimentano un rischio ampiamente comparabile di disturbi mentali ad alta prevalenza (cioè ansia, depressione) rispetto alla popolazione generale. Il rischio e l’incidenza aumentano a causa di eventi traumatici, burnout e stress legato alle prestazioni future.
Sono raccomandati interventi preventivi per la valutazione dello stato di salute mentale a cura di professionisti...
847 viewsGian Mario Migliaccio Ph.D, 10:15
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2022-03-23 21:21:39
𝗕𝗮𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗼 𝗽𝗮𝗻𝗲 𝗲 𝗯𝗿𝗲𝘀𝗮𝗼𝗹𝗮?
I cultori delle barrette saranno già pronti a dire “non è così”… ok, parliamone
Te lo spiego tra poco, nel mentre salva questo post e metti un like!
Trovare una barretta, aprirla e mangiarla magari facendo “snack” fa tanto “proteico”. Ok, ma le proteine sono ovunque, forse ce ne stiamo dimenticando…
Mangiare “barrette proteiche” ti fornisce: 348kcal, 6,2g di grasso, 36g di carboidrati (di cui 36g di zuccheri semplici), 32g di proteine, 11g di fibra e 0,3g di sale. Mangiare due fette di pane integrale (tagliato fino), con 50g di bresaola e due pomodorini ti fornisce: 398 kcal, 5,4g di grasso, 41g di carboidrati (di cui6g di zuccheri semplici), 46g di proteine, fino a10g di fibra, 1,6g di sale oltre a Vitamine e Minerali.
Senza considerare il costo, decisamente più basso per i prodotti naturali. Ad ogni modo io non vendo...
574 viewsGian Mario Migliaccio Ph.D, 18:21
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2022-03-23 19:51:01
𝗜𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗶𝗱𝗮𝗻𝘇𝗮 𝘀𝗶 𝗽𝘂𝗼̀ 𝗳𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁? 𝗡𝗼, 𝘀𝗶 𝗱𝗲𝘃𝗲!
L’allenamento per le donne in gravidanza è sempre più raccomandato…
Te lo dico tra poco, nel mentre salva questo post e metti un like!
Le donne con diabete mellito gestazionale (GDM) possono avere un rischio quasi 10 volte maggiore di sviluppare il Diabete Mellito di tipo 2.
L’allenamento pre-gravidanza consente un ridotto rischio di GDM. L’esercizio aerobico moderato per 3 volte la settimana (50-55 min/giorno) per 8/10 settimane riduce l’aumento di peso ed il rischio di GDM.
Sono raccomandati per il miglior beneficio 20/30 minuti di esercizio aerobico ad intensità moderata quasi tutti i giorni.
L’allenamento può essere aumentato con controllo medico e di un professionista dell’esercizio.
𝗖𝗼𝘀𝗮 𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗶? 𝗦𝗰𝗿𝗶𝘃𝗶𝗺𝗲𝗹𝗼 𝗻𝗲𝗶...
515 viewsGian Mario Migliaccio Ph.D, 16:51
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